Поиск

Фитнес в бассейне – удовольствие и спорт

Девушки и женщины, которые только начинают заниматься спортом, редко ассоциируют фитнес с бассейном. Чтобы привести себя в форму, они идут в тренажерный зал или выбирают фитнес-программу. Занятия в бассейне часто ассоциируются как дополнительные. Однако плавание и аэробика в воде могут быть гораздо эффективнее обычной тренировки.

Фитнес в бассейне

Плавание для похудения

Плавание благотворно влияет на весь организм, прорабатывает основные группы мышц. Занимаясь плаванием, можно подтянуть тело, сбросить лишние килограммы. Однако есть один важный нюанс: плавать нужно правильно. Непрофессиональные махи руками в воде не принесут желаемого эффекта. Здесь важно поработать со специалистом, который научит вас не просто держаться на воде, а плавать определенными стилями.

Кроль. С помощью данного стиля плавания можно за час потерять до 800 калорий! Он подходит тем, кто стремиться сбросить вес. Плавать здесь приходится быстро, руками делают переменные движения правой и левой рукой, махи ногами происходят волнообразно.

Баттерфляй. Стиль немного проще, чем кроль: руками выполняют синхронные движения, тело движется волнообразно, скрываясь и появляясь над водой. Однако движение в воде интенсивное, скорость большая, калории сжигаются эффективно и быстро.

Брасс. Ноги и руки движутся синхронно, скорость пловца невысокая. Эффективность данного стиля в том, что при его использовании задействуется большое количество мышц.

Фитнес в бассейне

Если посещать бассейн не менее трех раз в неделю, комбинировать в течение одной тренировки указанные стили плавания, то результат не заставит долго ждать.

Аэробика в бассейне или занятия в зале?

Освоить стили плавания – наука непростая. Далеко не у всех есть на это силы и терпение. Выход есть – аквааэробика. С помощью аэробики на воде можно быстро достигнуть поставленных целей.

Преимущества аквааэробики перед традиционными тренировками очевидны и существенны.

  • Вода плотнее воздуха, в воде нагрузка на мышцы в разы выше. Соответственно за один промежуток времени, калории в бассейне сжигаются быстрее, чем в зале.
  • Занятия в воде активнее задействуют мышцы, но не нагружают суставы, поэтому подходят даже для тех, кто не может справляться с обычными фитнес-программами.
  • Тренировка на воде задействует все группы мышц, тогда как в зале каждая группа мышц прорабатывается отдельно.

Фитнес в бассейне

Похудеть в бассейне можно только постоянно двигаясь. Если не пропускать занятия и добросовестно выполнять программу, результат придет быстро и будет радовать.

Не забывайте, что аэробика в бассейне должна проходить под руководством профессионального тренера. Выбирайте надежные фитнес-клубы для сотрудничества, берегите себя.