Креатином называется энергетически ценная биологическая добавка к рациону питания профессиональных спортсменов – атлетов. Представляет собой натуральное вещество, содержащееся в мясе и рыбе, и синтезируемое организмом человека из аминокислот. Предполагается для применения людям в качестве энергетической добавки во время повышенной физической нагрузки. Цена кератина вполне приемлема в интернет-магазине.
Биодобавку не следует употреблять первые полгода от начала тренировок, а также людям, не являющимися профессиональными спортсменами. Биодобавка выпускается в виде:
С точки зрения простоты употребления биодобавки наиболее подходящими вариантами считается комплекс, выпущенный в форме таблеток и капсул, а с точки зрения энергетической насыщаемости организма – в виде порошка.
Принимать креатин рекомендуется по 2-м схемам:
Употреблять вещество рекомендуется как в комплексе с другими видами «силовых» белковых добавок (аминокислоты, протеины), так и в качестве отдельной энергетической добавки. У многих начинающих атлетов возникает вопрос: когда лучше использовать быстродействующий углевод с наибольшей пользой? Принимать биодобавку до
тренировки – ошибочное заблуждение, и этому факту существуют несколько подтверждений:
Следует вывод, по которому необходимо употреблять порцию натурвещества сразу после физической нагрузки, сделать это лучше не позднее, чем через 60 минут. В разгрузочные дни отдыха от тренировок добавочный комплекс можно принимать в любое время, даже на ночь, что способствует лучшему усвоению и пополнению энергетических запасов. Для качественного усвоения добавка смешивается с растворами:
На сегодняшний день изготавливается качественный креатин, купить который можно в интернет-магазине УльтраСпорт.