Поиск
Акция

Распродажа велосипедов в Одессе

График работы

Прием заказов
С 9:00 до 19:00 - Пн Вт Ср Чт Пт
С 10:00 до 16:00 - Суббота

Доставка

Доставка в Киеве

  • Курьером по адресу
  • Без предоплаты
  • Оплата па факту получения

Доставка по Украине

  • Транспортными службами
  • Наложенный платеж
  • Новая почта
  • Ночной экспресс
  • Интайм
Оплата
  • ПриватБанк
  • Наличные
  • Безнал
  • Наложенный платеж

Тренировки для всего тела: степ и пилатес

Степ представляет собой интенсивную форму движений, во время которой используется разновысотная платформа. Он позволяет значительно укрепить ягодичные и ножные мышцы, и проводится под ритмическую музыку. Для активных тренировок рекомендуем купить кроссовки new balance в Москве. Как вид физических упражнений, степ популярен на протяжении последних двадцати лет. Этим, можно сказать видом спорта любят заниматься и мужчины и женщины. Незаменимый атрибут  – платформа, высота которой может регулироваться с помощью плит. Каждый человек подбирает высоту платформы в соответствии с ростом и уровнем подготовки.

 

Тренировки для всего тела: степ и пилатес

 

Упражнения очень разнообразные и нравятся людям, которые любят смену обстановки и ненавидят скучные, однообразные подходы и повторения. Чем выше степ, тем большее количество калорий расходуется, однако надо соблюдать осторожность и постоянно советоваться с инструктором. На платформе можно выполнить порядка 250 упражнений, направленных на мышцы как верхней, так и нижней части тела. Разминка делается на полу, не используя платформу. Во время основной тренировки делается определенная хореография, состоящая из шагов, соединенных в серии. В конце занятия – обязательны упражнения «на растяжку»

 

Тренировки для всего тела: степ и пилатес

 

Пилатес

Благодаря этому виду физических упражнений можно получить красивую фигуру не прилагая для этого особых усилий. Пилатес состоит из серий повторяемых упражнений, которые способствуют физической гармонии и подходят для людей разной физической подготовки и любого возраста. Упражнения были разработаны Джозефом Пилатесом в 20-тых годах прошлого века, специально для профессиональных спортсменов, и других людей, которые подвержены травмам и нуждаются в соответствующей быстрой реабилитации. Это метод развивает не только крупные, но и мелкие группы мышц, о существовании которых человек даже не догадывается. Кроме того пилатес один из самых эффективных и безопасных методов.

 

Тренировки для всего тела: степ и пилатес

 

Достоинства

Такой вид нагрузок  позволяет другими глазами взглянуть на себя и свое тело, ведь во время занятий мысли концентрируются на контроле движений и положении корпуса в пространстве. Учит правильно дышать и помогает избавиться от последствий стрессовых ситуаций. Развивает мышечную ткань без жира. Развивает «центр тела»: мышцы вокруг живота и вокруг позвоночника. Нагружаются все мышцы тела – тренируются даже мышцы стоп.